“对抗”感冒、偏头痛、鼻炎养生保健常按这5个穴位

小穴位里装着大药箱,古老而神奇的经络学说就是日常随身的医药箱。感冒、偏头痛、鼻炎等,这些常见病时常骚扰我们。其实,在正常用药的同时,常常按按人身上的穴位,会有意想不到的收获。今天就跟青岛市疾控中心中医防病所医师孙玉霞去学习如何穴位养生。

孙玉霞介绍,大椎穴可贯通阴阳,强壮机体,常按可增强机体免疫力,预防感冒,对头痛、发热、咳嗽、气喘、颈椎病等都有很好的防治效果。如何操作呢?首先可坐位低头(当低头时两个椎骨才能分开,突出的棘突才能摸得到),颈部最高点(第七颈椎)下方凹陷处就是大椎穴,就是两椎骨之间,上面的是颈椎,下面的是胸椎。若突起骨不太明显,让患者活动颈部,不动的骨节为第一胸椎,约与肩平齐。用手掌贴着大椎穴上下左右搓即可。每一次搓按的时间在15分钟左右即可,一天重复做2次。

常按风池穴,不仅可以治疗头痛、眩晕、耳鸣等头面五官病症,还可改善中风、不寐等神志病症和颈项强痛等症状。摸后脑时,会摸到后颈部后头骨下,两条大筋外缘有两个明显的凹窝,与耳垂持平,这个凹窝就是风池穴,如果往里一推会触到脖子后的两根硬筋,往上就是枕骨。在按穴位时可以双手拇指分别按在两侧风池穴上,别的四指轻拂头部,用拇指指腹按住风池穴缓缓揉动,以自己感到酸胀感为度,带动皮下组织运动,拇指和皮肤之间不能有摩擦,按揉持续时间约1分钟左右,每天早晚各按一次。

迎香穴有宣利鼻窍的功效,可防治鼻炎、感冒导致的鼻流涕、喷嚏等症状。可用手指从鼻翼唇沟向上推,至中点处可触及一凹陷,按压有酸胀感,此处即为迎香穴。用食指指腹按压穴位,以有酸胀感为宜,按压到鼻酸流泪效果更佳,每日2~3次。

中脘穴自古便有养胃第一穴之称,常按可护胃养胃,治疗胃炎,缓解胃痛。在上腹部,前正中线脐上4寸(大约一个手指并拢时的宽度)位置,也是胸骨下端和肚脐眼连线的中点,此处即为中脘穴。伸出双手的中指、食指四根手指,四指并拢,点到中脘穴上,用力向下点,力度以自已能承受为准,坚持10秒后松开,然后再重复操作,反复进行5~10分钟,可有效缓解胃痛。

天枢穴。常按天枢穴可促进肠道蠕动,防治便秘。在肚脐旁开三个手指的位置,此处即为天枢穴。通过大拇指或中指的指腹来按摩天枢穴,力量可以稍微大一些,持续1～2分钟,以局部感到酸胀并向整个腹部反射为佳,每天可定时按摩两三次。

孙玉霞提醒,按摩穴位的方法,适用于日常保健或疾病初期。此外,孕产妇和体弱者等特殊人群要在医生指导下进行,不要随意尝试。（齐娟）

来源： 半岛都市报