消除头痛的几种实用方法

消除头痛的几种实用方法

生姜止痛

适用于慢性头痛，用一小块生姜捣碎，放入500毫升热开水中，全天啜饮。

减压止痛

压力大，虽说不是导致慢性头痛的直接原因，但却能诱发头痛发作，放松身心、减轻压力，有助于止痛。

注意呼吸，闭上双眼，自然而然地把注意力集中到自己的呼吸上，观察自己的呼吸；观察过程中，呼吸的速度、节律和深度都会发生一些变化，不要有意改变；脑子里可能会闪现出别的念头，但只要发现自己没有观察呼吸时，就要尽量让注意力回到呼吸上来。一般每次只要做够20分钟左右，每天都坚持，有减缓头痛作用。

想象练习，放松额部，缓解紧张性头痛。让自己舒适地坐在椅子上，松开全身衣服束紧的地方，闭上双眼，深深地缓慢吸气，一直数到3为止；呼吸时，要确保用腹部运动幅度大于胸部，然后，憋气一秒钟，再呼气，数到3为止。进行持续深呼吸的同时，开始想象自己的前额部肌肉是一些弯曲的线条，这些线条渐渐变直变得平行。持续深呼吸和想象，每次做5～10分钟。

想象排出能量，双腿直立，脚分开与肩同宽，膝盖微屈，眼睛注视前方地面，头部与脊柱呈直线状态，把注意力集中到骨盆上，想象使骨盆的能量往下流动，穿过自己的大腿、膝盖、小腿、脚踝和脚掌，最后流入地下。然后，让新鲜的能量从土地中流入体内，经过整个身体，进入头部。

每当头痛症状出现时，进行5分钟练习，先重复做能量排出练习，然后任意吸入能量数次。这种方法，对减轻长时间面对电脑引起的头痛尤其有效。秋日生活打卡季