【回复】头发一天不洗就油油的？4招告别油头烦恼！
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今日看点
圈友问题导览
圈友雨碎江南
有什么方法能减少头发出油吗？
圈友帆
但是有人说晚上吃钙片容易得结石，是真的吗？
圈友罗洁
钙片晚上吃，不运动，不是说容易得结石吗？
圈友Linda
一条毛巾预防肩周炎，具体的动作怎么做？
圈友贾正英
长期睡眠不好，请问专家有什么办法改变吗？
【原文】掼蛋不只是打牌！学会这样玩，健身又健脑，远离慢性病～
↑点击标题即可查看原文↑
盛宇俊
中日友好医院皮肤科
副主任医师
圈友提问
答
圈友雨碎江南您好，想要减少头发出油，建议您做好以下4件事：
1.保持良好的生活习惯：
●戒烟、戒酒；
●清淡饮食，多吃水果、粗粮、蔬菜；
●少熬夜，规律作息。
2.不建议使用控油洗发水：
这类产品碱性较强，虽然清洁效果比较好，但可能会把正常皮脂一起清除，改变头皮酸碱性环境，导致皮脂腺分泌更多油脂。
3.控制洗头发的频率：
春季每周洗头发2～3次即可。频繁清洗会使头皮油脂减少，皮肤代偿性增加油脂分泌，使头皮更油腻，产生恶性循环。
4.每周可以使用酮康唑洗剂、硫化硒洗剂洗头两次，能帮助去除头皮油腻。
注意：
如果在头皮出油的同时，身体出现了其他不适，比如皮疹、胸闷胸痛、呼吸困难、大便性状改变、反复腹泻等，建议您及时就医。
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【原文】哪个时间段吃钙片，才是补钙好时机？了解这几点，补钙更高效
↑点击标题即可查看原文↑
赵宁
北京大学第一医院药剂科
副主任药师
圈友提问
罗洁：钙片晚上吃，不运动，不是说容易的（得）结石吗？
答
圈友帆、罗洁你们好，晚上吃钙片不一定会得肾结石。
只有患有高钙尿症、其他原发或继发肾小管间质病、甲状腺功能亢进等疾病的患者，补充钙片才有可能导致肾结石，与服钙片的时间无关。
肾结石的发生与很多因素有关，除部分先天性因素及某些疾病继发肾结石以外，日常生活中长期饮水量不足，导致尿液浓缩，是常见的肾结石原因。
当然过量补钙也会导致过多的尿钙排出，增加患肾结石的风险。但如果本身没有可以导致肾小管吸收功能下降的疾病，常规剂量补充钙片一般都不会导致肾结石发病率增加。
娄志堃
国家体育总局
运动医学研究所
骨关节康复科主任医师
圈友提问
答
圈友Linda您好，具体做法如下：双手抓住毛巾两侧，上举到头顶，手臂伸直，分别向左、向右移动。
作用：
这个动作可以扩大肩关节的活动范围，增加肩关节的灵活性。可以借助这个动作，用灵活的一侧肩膀带动不太灵活的一侧，从而达到缓解、预防肩周炎的效果。
注意：
在做动作的时候注意，双臂不要过于后展。
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张卫
中国中医科学院中医门诊部
主任医师
圈友提问
答
圈友贾正英您好，推荐您试试二仁蜂蜜茶，可以帮助缓解入睡困难、改善睡眠质量。
材料：
25克酸枣仁、12克柏子仁、1～2勺蜂蜜。
做法：
25克酸枣仁、12克柏子仁，捣碎后用纱布包好，用水煎煮10～20分钟，待水变温后加入1～2勺蜂蜜，临睡前趁温服下。
注意：
酸枣仁并不是人人都适用。酸枣仁味酸，中医认为酸性收敛，所以如果有实邪，比如说风寒、风热感冒或者体内有热毒，出现口疮、痈疖等，就不太适合使用酸枣仁。
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主编｜关芳
编辑｜石梦莉
｜张娟娟
