要想让头发好，建议补充这2种维生素#维生素

为了拥有健康的秀发，建议多摄入两种维生素。

西安市红会医院神经外科主治医师薛医生建议。

想要拥有乌黑亮丽的头发，可以补充以下两种维生素。

·第一种是B族维生素。B族维生素包括维生素B2、B6、B7、B12和烟酸等，与头发健康息息相关。缺乏这些维生素会导致脱发、皮炎等问题。建议多吃牛奶、谷类、蛋类和豆类等食物来补充这些维生素。

·第二种是维生素E。维生素E是毛囊吸收营养的必需成分。缺乏维生素E会导致脱发、白发和头发干燥等问题。例如，谷类食物（如牛奶、芝麻、核桃、菠菜和葵花籽）都含有丰富的维生素E。

此外，保持均衡的营养也是非常重要的。

这些有用的知识可以分享给身边头发不健康的朋友。请关注我，了解更多健康知识。