小儿调养助孩子生发阳气，芽菜正当时

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春三月

《黄帝内经》中说到"春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。这句话的意思指农历的一月、二月、三月是万物复苏，生机灵动推陈出新的季节。惊蛰过后，万物复苏。虽然有些地方仍比较寒冷，但是沉睡了整个冬季的植物、动物都已经蓄势待发，等着春天的到来。春天阳气生发，植物顺势破土而出，而动物也可以开始新一年的活动了。

春天是阳气生发的季节，人也一样，人体的阳气也是在春天升发起来的。在经过整个冬天阳气的潜藏，身体里的阳气在春天会得到释放，所以孩子们在春天长个子会比较快。

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食疗

阳气升发能促进孩子长个子，那怎样调理能帮助孩子比较好地完成春季的阳气生发呢？

帮助孩子生发阳气可以从饮食入手，饮食上可以吃一些植物芽菜，因为植物的嫩芽富含生命力，生机勃勃，食用能起到补充维生素、疏肝提阳的作用。

1、南瓜尖

南瓜尖是瓜藤上最嫩的部位，虽然看着毛茸茸的，但是营养丰富，口感鲜嫩，富含维生素、大量的膳食纤维、矿物质和微量元素，适量吃用南瓜藤有促进肠道消化、增强胃肠蠕动、缓解便秘的作用。

食用方法：南瓜藤择去外层有绒毛筋膜衣，洗净切断炒制食用。可以和肉丝、蒜蓉、生姜一起配合调味食用。

2、春笋

春笋是在春季里长出来的竹子嫩芽，一般采用后，剥去外层笋壳，食用笋壳内层洁白鲜嫩的笋肉部分。春笋味道鲜美，富含人体需要的蛋白质、钙、磷、镁等营养成分，纤维素含量高，有帮助消化促进排便的作用。

《名医别录》记载主消渴，利水道，益气，可久食;《本草纲目拾遗》又说笋利九窍，通血脉，化痰涎，消食胀，尤独善于清化热痰。所以，适量食用春笋可以消食化积，化痰通窍，不妨在春季里食用这么美味的佳肴。

因为笋中富含草酸，在食用前可以加水小煮3-5分钟后再取出烹制食用，以减少草酸对身体的影响。又因为笋属发物，所以如果是患有过敏性疾病的小朋友，如过敏性鼻炎、湿疹、荨麻疹等，谨慎食用。

竹笋鲜鸡汤

食用方法：采用适量竹笋中鲜嫩部分，洗净切段备用；鸡肉500g-1000g（根据人数选取适量）洗净，冷水入锅加入料酒煮出浮沫；鸡肉和竹笋放入锅中加入适量清水，可以加入生姜、大枣调味，大火煮开小火炖煮30-40分钟，加入适量食盐调味食用。

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运动

孩子在春天适当的锻炼能更好地帮助阳气的升发，在运动方面不适宜过度出汗，可以选择进行不太激烈的有氧运动，比如八段锦、慢跑等。

1.八段锦进行八段锦锻炼可以很好地调整身体的气血，整套八段锦操作下来能使阳气抵达脏腑及四肢。在春季，八段锦中的第一招--双手托天理三焦，在调升阳气，疏肝理气的两个方面来说，效果是比较不错的。

2.慢跑慢跑能很好地锻炼人体双下肢和心肺功能。

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推拿

帮助孩子生发阳气，可以做的穴位有哪些？可以跟着做一下这两个穴位哟~活动一

清肝经

0-2岁 100次

2-4岁 200次

4岁以上 300次

按弦走搓摩

0-2岁 10次

2-4岁 15次

4岁以上 20次

来源：吴大嵘小儿推拿微信公众号

执行编辑：张靓雯

审核校对：庄映格

：宋莉萍